Финская сауна — в чем ее польза для здоровья

Польза от посещений сауны в повышении устойчивости организма к различным вирусным заболеваниям, инфекциям и стрессам сопровождающим любого человека в современной жизни.

В процессе посещения сауны принято использовать ароматические масла, которые проникают через открытые от повышенной температуры поры тела.

Часто это совмещают с массажем тела, а систематическое посещение сауны во многом снижает риск появления онкологических проблем.

У людей посещающих сауну, снижается раздражительность и нервозность. Они менее подвержены стрессу и у них более высокий порог работоспособности. После посещения сауны мысли становятся ясными и ощущается прилив энергии.

Посещение сауны рекомендуется для мужчин-спортсменов после тренировок, в результате повышения температуры организм выводит молочную кислоту, которая собирается в мышцах и вызывает боль.

Посещение сауны способствует ускорению обмена веществ и быстрейшему усвоению полезных составляющих.

Посещение сауны является хорошей профилактикой от развития простудных заболеваний и проблемами с костной тканью.

Необходимо знать и про пользу посещения сауны и про вред от ее посещения при определенных обстоятельствах.

Сауну нельзя посещать в выпившем состоянии — сухой пар, высокие температуры могут оказать большие нагрузки на весь организм и на сердце.

Нельзя заходить в парилку сауны без головного убора, так как высокие температуры пересушат волосы, и они станут ломкими и тусклыми.

Для женщин в период беременности такой отдых может быть вредным и ударить по самочувствию ребенка в утробе, поэтому в состоянии беременности поход в сауну для женщины нежелателен.

Не стоит совершать походы в сауну без разрешения врача гипертоникам, так как высокотемпературный пар  и повышенное давление не совместимы и могут привести к гипертоническому кризу и потере сознания.

В ходе заболевания ОРВИ желательно отказаться от сауны, так как инфекция после посещения сауны может развиться с еще большей интенсивностью.

Не стоит отправляться в сауну, при температуре в разгар инфекционного заболевания.

Чтобы сауна стала полезной для здоровья, следует придерживаться основных правил и рекомендаций.

Перед процедурой не следует плотно кушать — прием пищи лучше планировать за несколько часов до такого отдыха.

Среди противопоказаний есть и алкогольные напитки. Алкоголь до, вовремя или после посещения может свести на нет все положительное действие.

Волосы должны быть прикрыты полотенцем или специальной фетровой, шерстяной шапкой. Кожу стоит натереть натуральными маслами — это хорошая защита от высоких температур.

Поход в сауну после тренировки, как уже отмечалось, способствует уменьшению боли в мышце за счет повышенного притока крови, ускоряет процесс вывода токсинов из организма. Здесь можно расслабиться и сжечь дополнительные калории.

Но перед посещением сауны тренировка должна проходить с соблюдением свода рекомендаций, чтобы не получить негативное воздействие и серьезные последствия. Так, занятия должны проводиться в более щадящем режиме — средняя интенсивность идеальный вариант. Продолжительность таких занятий — ¾ часа будет достаточно.

На протяжении всех занятий и перед посещением парилки следует выпить достаточное количество чистой воды. Разовый сеанс в парилке не должен превышать 20 минут.

После выхода стоит принять контрастный душ или окунуться в бочку, поплавать в бассейне. Закончив процедуру, нужно съесть белково-углеводную пищу.

Русская баня и сауна в Перми
Русская баня и сауна на дровах в Перми, с теплым бассейном предлагает свои услуги

 

Квадроцикл в прокат CF MOTO X6
Квадроцикл в прокат CF MOTO X6 2000 ₽ за час проката
Прокат Багги CF-Moto Z6 - 3000 ₽ за за час.
Прокат Багги CF-Moto Z6 - 3000 ₽ за за час.
IRBIS TTR250R 2300 ₽
IRBIS TTR250R в прокат - 2300 ₽ за час проката